在工作中的处理压力对于您的（和您的公司）的健康至关重要。大约60％工作人员每周遇到压力三个或更多工作日。和，41%的小企业主将他们的公司作为他们的顶级压力乐队。
如果您没有做某事来管理与工作相关的压力，您可能会注意到生产力和参与下降。根据一项研究美国56%的员工表示，压力和焦虑会影响他们的工作表现。
那么，你在检查你的压力是什么？
处理工作压力的小贴士
每个人处理工作压力的方式都不一样。对你的员工有效的方法可能不会对你产生同样的效果。
下面是一些如何在工作中应对压力的一般建议。
1.识别你的压力
在工作中减少压力可以使你的工作表现和你的商业底线。但是，如果您没有确定强调您的压力，则无法限制压力。
与工作相关压力的共同来源包括：
- 繁重的工作量
- 负现金流
- 冲突
- 缺乏控制
- 糟糕的工作生活平衡
- 个人原因
你可能会强调一些事情。压力源的数量甚至可能担心你。回来吧，掌握你焦虑的根源。
哪种压力源并不重要？你最强调的是什么？是什么让你开始担心？
把你的压力划分开来，找出你担心的主要原因。这样，你就可以一次解决一个压力源。
你有没有听说过债务雪球方法？当有人使用这种债务减少策略时，他们先偿还他们最小的债务。同样，您可以解决您的小型压力源，以使它们脱离（我们将此称为应力雪球方法）。或者，您可以选择首先接受最大的压力源。
2.说出来
如果你受到压力，请对工人诚实。作为小企业主人，你可能会认为你只有自己依赖。但是当您拥有员工时，您可以通过与他们的业务相关问题进行工作并要求帮助。
考虑托管会议以谈谈您的工作场所问题。尝试将更多职责委托给员工，以便在肩膀上占据一些工作场所的压力。如果你强调您的业务状态，请询问员工贡献更多。
讨论你的压力可以帮助缓解它。而且，当员工能提供帮助时，把问题说出来尤为重要。
3.制定计划
另一个学习如何处理工作压力的方法是制定计划。你将如何处理你的压力?你可能需要调整你的目标，重组你的时间，或者改变你的心态。
如果您的压力源于备用工作量，则可能需要削减。再次，您可以将工作委托给您的员工。您可能还需要转移您的目标，以便消除时间浪费。
例如，如果你的一些职责让你感到紧张，你可以将它们自动化。任务,喜欢跑步工资单并管理你的会计书籍，可以用软件流线型。
4.避免多任务
多任务服务是让工作的好方法更快，对吧？对于某些人来说，多任务处理似乎可能是消除压力源的完美解决方案。但实际上，多任务处理有一系列底层。
多任务处理不仅可能会影响工作效率，还会增加压力。一项研究发现人们在多任务处理时响应的常量信息流可以触发应力响应。
尝试一次关注一个任务。确定这是否有助于您的压力水平。如果确实如此，请考虑提出尽职尽责的努力，以减少多任务处理。
5.照顾好自己
照顾好自己是处理工作压力的一个重要部分。如果你没有得到足够的睡眠或锻炼，你会发现自己更容易焦虑。
当您睡眠不足时，您可能会注意到健康问题增加，忘记，是的，压力。没有足够的睡眠可以显着影响你的压力水平。如果您不知道如何减少工作压力，那么您可能无法获得最佳休息。这是一个令人讨厌的循环，不是吗？
每周锻炼几次是工作策略的另一个搬运压力。锻炼是一种帮助您忘记担忧和改善心情的好方法。去散步，跑步，举重一些重量，或做一些瑜伽来缓解一些工作场所的压力。
6.创造你自己的减压方法
每个人都有减轻忧虑的东西。创造一个你可以依靠的减压方法，在工作场所进行压力管理。
想想让你带来快乐，放松和整体平静感的东西。
以下是一些活动的一些活动，可能有助于处理工作压力：
- 听工作场所的音乐
- 深呼吸
- 绕着街区散步
- 喝一杯咖啡或茶
- 吃营养丰富的食物
- 与亲人交谈
一些研究还表明，随着植物围绕自己可以帮助处理工作的压力。考虑向您的办公室添加一些工厂以帮助您降息。
7.认识到你不能控制的事情
在一天结束时，在工作中应对压力可能会呼吸压力。如果您已经耗竭您的所有努力来修复您的压力，您可能会意识到它无法控制。
避免对你无法控制的事情感到压力。这可能是职场中最具挑战性的压力管理策略之一。但是如果你能呼吸掉不必要的压力，你就能集中精力控制那些在你能力范围内的事情。
